Dunia kita terus berubah, pola kehidupan kita pun berubah secara drastis. Orang dipacu bergerak dengan cepat, seakan waktu tidak cukup mengimbangi gerakan perubahan hidup kita. Karena kehidupan yang serba cepat inilah yang seringkali memicu timbulnya stress. Sekarang ini stress menjadi kata umum di telinga kita. Bahkan tidak hanya orang dewasa yang mengalaminya, anak-anakpun mengalami stress oleh karena gaya hidup masa kini.
Stress sampai batas tertentu adalah baik karena merangsang kita menghadapi tantangan baik di tempat kerja maupun di rumah. Menjadi tidak baik bila stress melewati batas-batas tertentu itu.
Jika Anda merasa cemas sepanjang waktu, mulai ingin tidur terus-menerus melupakan kerja, memiliki masalah pencernaan, atau kenaikan berat badan, mungkin itu tandanya anda sedang stres. Oleh karena itu mengelola stres menjadi sangat penting dalam kehidupan semua orang. Bila hal itu terjadi pada anda sekarang, segera bangun (sadar) dan ambil tindakan supaya hidup anda kembali normal. Langkah-langkah dibawah ini mungkin bias membantu anda dalam mengelola stress :
Identifikasi Sumber Stres:
Pertama langkah paling penting dalam mengelola stres adalah identifikasi sumbernya. Pikir itu sangat mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi anda perlu mengambil waktu bertanya kepada diri sendiri beberapa pertanyaan berikut:
Apakah Anda mengambil terlalu banyak di tangan Anda?
Apakah stres sementara atau konstan?
Apakah Anda menyelesaikan pekerjaan Anda tepat waktu atau selalu berjalan setelah tenggat waktu Anda?
Apakah ada peristiwa mengubah kehidupan (seperti kematian, kerugian finansial, dll) terjadi dalam hidup Anda baru-baru ini?
Evaluasi jawaban Anda dan Anda mungkin dapat menentukan alasan untuk stres Anda.
Anda juga dapat memelihara catatan tertulis hari, waktu, alasan, dan rincian dari serangan stres. Lakukan ini selama seminggu dan Anda akan dapat menentukan alasan dan mencari cara untuk mengatasinya.
2. Belajarlah untuk Katakan 'NO' Dalam semangat kami untuk melakukan yang terbaik, kita terkadang lupa kata ajaib 'Tidak'. Tahu batas dan kemampuan Anda dan tetap berpegang pada itu, baik dalam profesional Anda atau waktu pribadi. Jika Anda merasa tidak mungkin bagi Anda, katakan 'NO'. Itu selalu lebih baik untuk melakukan hal yang dikelola daripada berakhir dengan stres dan kecemasan menyerang.
3. Menerima Hal-hal yang tidak bisa Berubah
Selalu ada beberapa hal di lingkungan kita yang tidak bisa kita ubah. Sebagai contoh, kita tidak bisa mengubah fakta bahwa hanya ada 24 jam dalam satu hari. Selalu ada hal-hal yang akan berada di luar kendali kita. Menekankan lebih dari situasi yang tidak terkendali ini tidak akan membantu Anda dengan cara apapun. Selalu mencoba dan melihat sisi positif dari situasi Anda dan mengubahnya menjadi sarana pertumbuhan pribadi Anda. Jika Anda merasa terlalu banyak dibebani dengan situasi Anda, berbicara dengan teman-teman Anda dan orang-orang terkasih.
4. Mengambil Waktu for Fun dan Relaksasi
Dalam jadwal yang padat hari ini kita lupa untuk tertawa, tersenyum, dan bersenang-senang. Hal ini sangat diperlukan bahwa kita mengambil waktu untuk bersantai dan bersenang-senang. Akhir pekan yang sempurna untuk ini. Melakukan hal-hal favorit Anda selama akhir pekan. Membaca buku yang bagus, pergi untuk pijat, menghabiskan beberapa waktu pada hobi Anda, atau menghabiskan waktu bersama anak-anak atau hewan peliharaan Anda.
Selain akhir pekan, juga sangat penting untuk melepas lelah dan bersantai di akhir setiap hari. Cara terbaik adalah dengan bermain dengan hewan peliharaan Anda, mandi lama-lama, menonton film favorit anda dll
5.Track Diet Anda
Diet tepat dan sehat adalah kunci untuk mempersiapkan tubuh kita untuk mengatasi stres sehari-hari. Selalu ingat untuk makan yang sehat dan seimbang. Sertakan banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian dalam diet anda. Hindari terlalu banyak makanan berlemak dan gula. Mulailah hari Anda dengan sarapan yang layak dan memiliki makanan bergizi sepanjang hari.
6.Latihan
Olahraga teratur adalah harus seperti itu membuat tubuh dan pikiran Anda siap untuk menghadapi tantangan hari. A 30-menit latihan tiga kali seminggu sudah cukup untuk membuat Anda tetap sehat secara fisik dan mental.
Lakukan ke-6 langkah diatas secara bertahap tetapi harus disiplin. Awalnya memang sulit tetapi jika anda mau mau berubah, saya yakin anda akan menemukan kehidupan normal kembali.
Lawan stress dan ambil kembali kehidupan normal anda.
Stress sampai batas tertentu adalah baik karena merangsang kita menghadapi tantangan baik di tempat kerja maupun di rumah. Menjadi tidak baik bila stress melewati batas-batas tertentu itu.
Jika Anda merasa cemas sepanjang waktu, mulai ingin tidur terus-menerus melupakan kerja, memiliki masalah pencernaan, atau kenaikan berat badan, mungkin itu tandanya anda sedang stres. Oleh karena itu mengelola stres menjadi sangat penting dalam kehidupan semua orang. Bila hal itu terjadi pada anda sekarang, segera bangun (sadar) dan ambil tindakan supaya hidup anda kembali normal. Langkah-langkah dibawah ini mungkin bias membantu anda dalam mengelola stress :
Identifikasi Sumber Stres:
Pertama langkah paling penting dalam mengelola stres adalah identifikasi sumbernya. Pikir itu sangat mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi anda perlu mengambil waktu bertanya kepada diri sendiri beberapa pertanyaan berikut:
Apakah Anda mengambil terlalu banyak di tangan Anda?
Apakah stres sementara atau konstan?
Apakah Anda menyelesaikan pekerjaan Anda tepat waktu atau selalu berjalan setelah tenggat waktu Anda?
Apakah ada peristiwa mengubah kehidupan (seperti kematian, kerugian finansial, dll) terjadi dalam hidup Anda baru-baru ini?
Evaluasi jawaban Anda dan Anda mungkin dapat menentukan alasan untuk stres Anda.
Anda juga dapat memelihara catatan tertulis hari, waktu, alasan, dan rincian dari serangan stres. Lakukan ini selama seminggu dan Anda akan dapat menentukan alasan dan mencari cara untuk mengatasinya.
2. Belajarlah untuk Katakan 'NO' Dalam semangat kami untuk melakukan yang terbaik, kita terkadang lupa kata ajaib 'Tidak'. Tahu batas dan kemampuan Anda dan tetap berpegang pada itu, baik dalam profesional Anda atau waktu pribadi. Jika Anda merasa tidak mungkin bagi Anda, katakan 'NO'. Itu selalu lebih baik untuk melakukan hal yang dikelola daripada berakhir dengan stres dan kecemasan menyerang.
3. Menerima Hal-hal yang tidak bisa Berubah
Selalu ada beberapa hal di lingkungan kita yang tidak bisa kita ubah. Sebagai contoh, kita tidak bisa mengubah fakta bahwa hanya ada 24 jam dalam satu hari. Selalu ada hal-hal yang akan berada di luar kendali kita. Menekankan lebih dari situasi yang tidak terkendali ini tidak akan membantu Anda dengan cara apapun. Selalu mencoba dan melihat sisi positif dari situasi Anda dan mengubahnya menjadi sarana pertumbuhan pribadi Anda. Jika Anda merasa terlalu banyak dibebani dengan situasi Anda, berbicara dengan teman-teman Anda dan orang-orang terkasih.
4. Mengambil Waktu for Fun dan Relaksasi
Dalam jadwal yang padat hari ini kita lupa untuk tertawa, tersenyum, dan bersenang-senang. Hal ini sangat diperlukan bahwa kita mengambil waktu untuk bersantai dan bersenang-senang. Akhir pekan yang sempurna untuk ini. Melakukan hal-hal favorit Anda selama akhir pekan. Membaca buku yang bagus, pergi untuk pijat, menghabiskan beberapa waktu pada hobi Anda, atau menghabiskan waktu bersama anak-anak atau hewan peliharaan Anda.
Selain akhir pekan, juga sangat penting untuk melepas lelah dan bersantai di akhir setiap hari. Cara terbaik adalah dengan bermain dengan hewan peliharaan Anda, mandi lama-lama, menonton film favorit anda dll
5.Track Diet Anda
Diet tepat dan sehat adalah kunci untuk mempersiapkan tubuh kita untuk mengatasi stres sehari-hari. Selalu ingat untuk makan yang sehat dan seimbang. Sertakan banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian dalam diet anda. Hindari terlalu banyak makanan berlemak dan gula. Mulailah hari Anda dengan sarapan yang layak dan memiliki makanan bergizi sepanjang hari.
6.Latihan
Olahraga teratur adalah harus seperti itu membuat tubuh dan pikiran Anda siap untuk menghadapi tantangan hari. A 30-menit latihan tiga kali seminggu sudah cukup untuk membuat Anda tetap sehat secara fisik dan mental.
Lakukan ke-6 langkah diatas secara bertahap tetapi harus disiplin. Awalnya memang sulit tetapi jika anda mau mau berubah, saya yakin anda akan menemukan kehidupan normal kembali.
Lawan stress dan ambil kembali kehidupan normal anda.
1 komentar:
Stress artinya tekanan, apakah bisa jadi kekuatan?
Sesungguhnya stress adalah sebuah isyarat bagi manusia berfungsinya organ system syaraf, jadi yang pertama dilakukan bahwa anda pasti masih harus bersyukur, karena anda masih mampu stress. mengapa demikian karena dengan memahami keadaan dan akan melahirkan kesadaran bahwa sesungguhnya anda telah diproses untuk menjadi lebih baik yakni dengan cara diberikannya tekanan pada system .
Poskan Komentar